【ゆる腸活】健康でハッピーになる為にやってる事

 

腸活とは食生活を改善する・適度な運動をする　などして
腸内環境を整える活動のことです。

 

腸活をすると

・お通じが良くなる

・お肌の調子が良くなる

・自律神経が整う

 

など体にも心にも様々な良い効果があるそうです。

 

それじゃやるっきゃねぇ！ということで

さっそくチャレンジしてみました。

 

 

 

 

やっぱまずはコレでしょ！ということで
毎日のお風呂上りに
ヨーグルトを食べ、乳酸菌飲料を飲むようになりました。

 

ヨーグルトは４つパックで１セットになっているやつです。

 

乳酸菌飲料は

・夫は市販のヤクルト
・私はピルクル400鉄分

を飲んでいます。

 

 

 

一度にいっぱいより
少量ずつ飲み続けてる方がいい気がして
すぐ飲めるように手元に水を置いて
１日中ちびちび飲んでいます。

１日に飲む量は大体２ℓくらいです。

 

腸をいい感じにするなら便秘はダメだな～と思っていたところ
飼い猫てるちゃんが
大をする前っていつも暴れていたな
もしや運動するとお通じが良くなるのでは？

と思い自分も散歩するようにしました。

 

１日20～30分程度の散歩を週に２～３回しています。

 

それと毎朝ラジオ体操もしています(*´▽｀*)

 

 

明らかに便の形が変わり、お通じが良くなりました！
昔は便秘が普通で便はコチコチで硬くコロコロしていました。
ふんばっても出ないいおしりが痛かったです。
今は毎日出るし適度に柔らかく１本のバナナ状になりました。
スルっと出るのでおしりも痛くありません(∩´∀｀)∩
トイレにこもっても出なくてガッカリ…
というのが劇的に減りました！

 

便秘が改善されたからなのか
ニキビ（吹き出物）ができにくくなった感じがします。
あまり意識していなかったけど
普通に嬉しい効果でした♪

 

これは散歩しているからかもしれませんが
夜に中々寝付けないというのがなくなりました。

お布団に入ったら30分以内に
スヤァ( ˘ω˘)

になりました。

 

以前は季節の変わりめなんかには

すぐ風邪をひいていましたが
最近はあまりなくなりました。

 

 

腸活っぽいのをやってみた感想

正直、しっかり腸活やってるというよりは
まあやらないよりはマシなくらいの
適当さではあるのですが

思った以上に効果が出ているような気がします。

 

ヨーグルトも乳酸菌飲料も美味しいし
特に苦ではないのでゆるく続けられているのが
いいのかもしれません。

 

腸は第二の脳とも呼ばれ、

感情をコントロールしていると言われているそうです。
腸は感情を支配している…ということは

私がイエーイ☆なのは