【ゆる腸活】健康でハッピーになる為にやってる事

マンガ

初めまして&こんにちは!
【猪突猛進ハッピー漫画家】の さ恵き ふみ(@saekifumi23) です。
 
どこかで
「腸がいい感じだと心も体もいい感じらしい」
って見たので
いわゆる『腸活』っぽいことしてみました。
どんなことをして
どんな効果があったのか
を書きます。
 

【腸活の効果】腸内環境が良くなるとどうなるの?

腸活とは食生活を改善する・適度な運動をする などして
腸内環境を整える活動のことです。
 
腸活をすると
・お通じが良くなる
・お肌の調子が良くなる
・自律神経が整う
 
など体にも心にも様々な良い効果があるそうです。
 
それじゃやるっきゃねぇ!ということで
さっそくチャレンジしてみました。
 
 
 

私が腸を整える為にやっている3つの事

 

①乳酸菌を摂る

やっぱまずはコレでしょ!ということで
毎日のお風呂上りに
ヨーグルトを食べ、乳酸菌飲料を飲むようになりました。
 
ヨーグルトは4つパックで1セットになっているやつです。
 
乳酸菌飲料は
・夫は市販のヤクルト
・私はピルクル400鉄分
を飲んでいます。
 
 
 

②たくさん水を飲む

一度にいっぱいより
少量ずつ飲み続けてる方がいい気がして
すぐ飲めるように手元に水を置いて
1日中ちびちび飲んでいます。
1日に飲む量は大体2ℓくらいです。
 

③軽く運動をする

腸をいい感じにするなら便秘はダメだな~と思っていたところ
飼い猫てるちゃんが
大をする前っていつも暴れていたな
もしや運動するとお通じが良くなるのでは?
と思い自分も散歩するようにしました。
 
1日20~30分程度の散歩を週に2~3回しています。
 
それと毎朝ラジオ体操もしています(*´▽`*)
 

腸活してみてどんな変化があったか

 

便秘が解消された

明らかに便の形が変わり、お通じが良くなりました!
昔は便秘が普通で便はコチコチで硬くコロコロしていました。
ふんばっても出ないいおしりが痛かったです。
今は毎日出るし適度に柔らかく1本のバナナ状になりました。
スルっと出るのでおしりも痛くありません(∩´∀`)∩
トイレにこもっても出なくてガッカリ…
というのが劇的に減りました!
 

ニキビができにくくなった

便秘が改善されたからなのか
ニキビ(吹き出物)ができにくくなった感じがします。
あまり意識していなかったけど
普通に嬉しい効果でした♪
 

寝付きが良くなった

これは散歩しているからかもしれませんが
夜に中々寝付けないというのがなくなりました。
お布団に入ったら30分以内に
スヤァ( ˘ω˘)
になりました。
 

風邪をひきにくくなった

以前は季節の変わりめなんかには
すぐ風邪をひいていましたが
最近はあまりなくなりました。
 
 

腸活っぽいのをやってみた感想

正直、しっかり腸活やってるというよりは
まあやらないよりはマシなくらいの
適当さではあるのですが
思った以上に効果が出ているような気がします。
 
ヨーグルトも乳酸菌飲料も美味しいし
特に苦ではないのでゆるく続けられているのが
いいのかもしれません。
 
腸は第二の脳とも呼ばれ、
感情をコントロールしていると言われているそうです。
腸は感情を支配している…ということは
私がイエーイ☆なのは
腸内環境がイエーイ☆だからかも?
だとしたら大成功ですね(*´▽`*)
これからもゆるく続けていきます♪
 
イエーイ☆

                       

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