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レコーディングダイエット始めました☆
いつも痩せたいな～と思いながら生きているさ恵きふみ（@saekifumi23)です☆
自分がどんな状態なのかを知る必要があるのでは？
と最近気付き、今更ながら状況を知る為に記録をつけることにしました。
今はスマホに「レコーディングダイエット」と入力して検索するだけでおすすめアプリがたくさん出てきて良い時代ですね☆
無料で使える『あすけん』というアプリを使ってみました。
『あすけん』は基本無料で課金するとさらに素敵なサービスを使えるようになるというレコーディングダイエットアプリです。
これが結構便利で使いやすいです。
無料で受けられるサービスと課金で受けられるサービス紹介
無料で受けられるサービス
〇食べ物を入力すると検索ワードを元にカロリーも入力される
〇1日食べたものを元に栄養グラフを作成してくれる
〇アドバイスをもらえる&糖質が多かったものランキングも教えてくれる
〇栄養グラフの結果から不足している栄養素を教えてくれる。何を摂取するとその栄養素をとれるかも教えてくれる
課金すると受けられるサービス（月額300円）
〇目的別にコースを選べて適切なアドバイスを受けられる
〇写真を撮ると自動で解析してくれる
〇毎食ごとに栄養グラフが表示される
〇広告非表示
無料でも十分使いやすいアプリですが有料版（月額300円）はさらに深く踏み込んだサービスなのでなお良いです。
特に毎食の栄養グラフを見れると、朝昼の栄養バランスをみながら
夜はセーブする、この栄養素が少ないから夜摂取しよう等
食事バランスをとりやすくなります。
サービス開始7日間はプレミアムサービスを無料で体験できるので使い心地もわかります。
7日間が過ぎても自動でプレミアムサービスへ移行しないので安心です。
無料・有料は自分の好きな方を選択すると良いでしょう。
使ってみてどう変わったか？
普段の食生活は肉中心で野菜はほぼ食べてなかったのですが
栄養グラフを見ることによっていかに野菜不足なのかを実感！
野菜を食べる習慣をつけなければと意識が変わりました。
また、野菜を食べてもビタミンは1日の規定に達しにくいと知り
ビタミン系のサプリも毎日取るよう心がけるようになりました。
自分勝手に糖質制限するぞーとごはんを抜いたら
栄養が足りない上に摂取カロリーも足りなくなって
そもそもの身体を動かすエネルギーが全然足りない結果になり
適当な糖質制限はやめようと反省しました。
最後に
今はアプリを見ながら栄養管理を試行錯誤やっています。
体重はあまり変わっていませんがお肌の調子が良くなってきました。
気分の浮き沈みが少なくなった感じもします。
あとはこれに運動をプラスすれば痩せるんだろうけど
普段まったく運動しないのでこれも何か考えないと…ｗ